16.000 insamlat och över 100 som springer för frihet! – Var med du också!

20160223_104734Om en vecka kommer jag precis ha vaknat dagen innan mitt livs första maraton. Jag gissar att jag kommer vara sjukt nervös och eventuellt ha dödsångest. Kanske kommer jag ligga och hyperventilera hela dagen. Kanske kommer jag ha hybris. Jag vet inte.

Det jag vet är att jag kommer vara så sjukt peppad när jag står på startlinjen för att jag vet att jag springer för något bra (må låta fånigt, men så är det). Jag kommer känna pepp från alla som två dagar tidigare har sprungit i solidaritet med Västsahara i Sverige och hela världen.

Den 26:e februari har nämligen (i nuläget) 132 personer sagt att de kommer springa för frihet i Sverige. I Göteborg möts de som vill vid Slottskogsvallen klockan 11.00. Emmy och Agnes kommer ha på sig en Sahara Marathon-T-shirt så ni kommer förhoppningsvis se dem! Se till att lägg upp en bild med #springförfrihet #runforfreedom #saharamarathon

Vill du delta?
Anmäl dig till evenemanget här: https://www.facebook.com/events/1108253325953831/

Jag kommer också känna mig peppad när jag tänker på alla som engagerat sig i frågan genom att swisha! Hittills har vi fått in ungefär 16.000. Alla pengar kommer gå till ett media-aktivistprojekt som kämpar för de mänskliga rättigheterna i flyktinglägren och Västsahara.

Vill du bidra men inte springa?
Swisha valfri summa till: 0762484386

Men framförallt kommer jag känna mig peppad för att jag får möjligheten att på ett väldigt konkret sätt visa solidaritet med människor i Västsahara.

Eller nja. Framförallt kommer jag känna mig nervös och fråga mig själv vad jag har gett mig in på…

/ Ylva

Musse Hasselvall kommer med till Sahara Marathon 2017!

Japp, så är det! Skådespelaren, regissören, kampsportsprofilen och programledaren Musse Hasselvall kommer med Emmaus Björkå och Sprmusse-3ing För Frihet till de västsahariska flyktinglägren i Algeriet för att delta i Sahara Marathon.

Han är grym på att slåss och brottas, men kan han springa också? Vi får helt enkelt både anta och hoppas det. Musse berättar nämligen att han inte har löptränat alls sen 2013, men att han ändå skall ta sig an alla 42 kilometer i den stekheta öknen.

På sociala medier kan du ta reda på varför han varit i Marocko för första och sista gången och följa hans förberedelser för och tankar om resan och mycket mer!

Följ honom på instagram, twitter och facebook

https://twitter.com/musseh

https://www.instagram.com/musseh1/

https://www.facebook.com/musseh

 

musse-1

 

 

 

 

Vill du vara med och bidra till arbetet för de mänskliga rättigheterna i Västsahara?

Va bra! I år tänker Spring för frihet nämligen stötta ett världsviktigt projekt!

Det är ett samarbete mellan två medieaktivistgrupper, en i lägren och en i ockuperade Västsahara, som på olika sätt kämpar för mänskliga rättigheter.westernsaharamap

Projektet går kort och gott ut på att skapa nätverk mellan aktivister som jobbar mot samma mål, men som på grund av muren som Marocko byggt och ockupationen som råder, inte får möjlighet att träffas.

Den västsahariska medieaktivistgruppen med bas i lägren i södra Algeriet heter Saharawi Voice. Det är en liten och ganska informell grupp som kämpar för att lyfta fram människor från lägren som just människor. Inte sällan blir människor i flyktingläger framställda som bara flyktingar och beskrivna ur ett europeiskt perspektiv snarare än hur de själva vill bli framställda.

Equipe media är å sin sida en medieaktivistgrupp som finns i det ockuperade Västsahara, de jobbar med att dokumentera övergrepp mot de mänskliga rättigheterna. De gör ett superviktigt arbete i ett land där den fredsbevarande FN-styrkan på plats inte ens har mandat att rapportera kränkningar av de mänskliga rättigheterna.

Vill du vara med? Swisha ditt ditt bidrag till Ylva på 0762484386 eller kontakta någon av oss!

Sahara Libre och tack för att du vill vara med i kampen!

 

 

Visste du att…

Sverige hade lovat att erkänna Västsahara, men drog tillbaks det kommande erkännandet innan de hann göra det? Några dagar senare får IKEA lov att öppna i Marocko på nytt och Sverige blir, med Marockos hjälp, invalda i FN:s Säkerhetsråd. Sveriges regering menar att det är bättre att påverka genom FN än att ta ställning mot Marocko.

Vi håller inte med! Ett erkännande hade givit ny kraft till den icke-våldskamp som Västsahara driver för att få tillbaks sitt land.

Men. Nu när Sverige sitter i Säkerhetsrådet så hoppas vi att de kommer driva på frågan om en folkomröstning. Denna folkomröstning, där folket ska rösta om Västsaharas självständighet, skulle ha ägt rum 1992 men har av olika anledningar (läs: Marockos ovilja) inte blivit av. De
tta trots att olkomröstningen ingår i den vapenvila som parterna tillsammans skrev på. Det är dags nu!

Sätt press på FN genom att skriva på för omröstning här, och måla ditt finger blått och lägg ut undeylva-referendumnowr #referendumnow på något social media!

/ Ylva

 

 

 

 

När du ska springa i öknen – tänk på detta!


Förberedelser:

1. Få in många timmar löpning i benen. Du behöver egentligen inte springa långt. Spring hellre långsamt, men länge. Vänj kroppen vid att vara igång lääänge. Det är det absolut viktigaste du kan göra.
2. Stretcha höftböjaren så du får ett kraftfullare steg.
3. Träna rumpan så att du orkar spänna rumpan som om du har något mellan skinkorna, så att du kan trycka fram höften, för en bättre hållning.
4. Träna bålstyrka för att orka hålla upp kroppen under hela loppet. Ländryggen blir lätt trött om du ”tappar magen”.
5. Fundera på varför du gör detta, hitta ett mantra som du kan upprepa för dig som själv som ger energi och styrka när det känns tufft.

Loppet:
1. Starta springa i 20160223_112649ett tempo som gör att du känner att du kan springa huuur länge som helst.
2. Generellt ska du ta ett kortare steg när det är mjukare underlag.
Ha en framåtlutad kropp, utan att för den saks skull ”sitta bak”. Tryck fram höften och ha axlarna rakt ovanför höfterna och fötterna ska landa precis under höften och tryck ifrån bakåt. Brösta upp dig även när du är trött, så att du får in ordentligt med luft i lungorna.
3. Drick ofta, det är varmt och du springer.
4. Passa på att heja på medlöpare, peppa andra, skrik Sahara Libre när du passerar Auserd-känn hur folkets stöd stärker dig och tänk: – kan de bo här i 40 år kan jag springa lite till.
5. Mentalt börjar loppet vid 30 kilometer, förbered dig på en dipp, acceptera den och låt hornen i pannan växa. När en normal motionär lägger av har hen 70 % kvar att ge. Tänk på det och använd ditt mantra, tänk positiva tankar. Jag kan, jag orkar, jag är stark.
6. Njut. Det är nu det händer. Det är nu du springer för frihet!

Andningen då:
Ja, gör det, andas! Ska man andas in genom näsan och ut genom munnen? Ja, om det känns bra så är det bra att luften ”silas” genom näsan för att undvika sand-damm i lungorna. Men min erfarenhet är att man ska ha tränat rätt länge på det för att det ska kännas naturligt och inte bli tungt.

Utrustning/kläder:
Detta är ju också en smaksak. Jag föredrar att ha linne och korta tights och mycket solkräm, medan andra hellre har tunna heltäckande kläder. Tänk då på att materialet snabbt transporterar bort fukt.
Ett måste är keps och solbrillor. Välj gärna ”lätta” grejer.
Skor. Det är ju en hel vetenskap det där med skor och det finns såå mycket olika att välja på. Jag kör med lätta asfaltsskor, som jag sprungit många timmar med. Det finns tydligen skor som silar ut sanden genom sulorna, har aldrig testat såna, men det låter ju skönt. Men kanske inte värt att lägga pengar på för ett lopp.
Även om just under Saharamarathon är vätskestationer var 2,5-kilomter, så vill jag kunna dricka direkt när jag är sugen, så jag har en vätskeryggsäck. Drick lite hela tiden, innan du blir törstig. Vid vätskestationerna kan du fylla på din ryggsäck, flaska.
Du får en tunn buff som du åtminstone ska ha med dig. Om det blåser mycket drar du upp den över mun och näsa och andas igenom den, för att inte få in sand och damm i lungorna.
Ta med skavsårsplåster, godis/snacks/bars och solstift i ryggsäcken, midjebältet.

Emmy Karnerud

Att visualisera målet

Klyschan att visualisera målet håller. Det är viktigt att se sig själv springa i mål, föreställa sig känslan!

Vad du än ska göra måste du veta varför. Definiera syftet med att du gör det du gör.  Så ska du springa Saharamarathon (eller Göteborgsvarvet eller nåt annat lopp) fundera på varför. För det är tankar du ska kunna ta fram under loppet när det känns tungt. För det kommer bli tungt då och då. 

För mig kändes det självklart att jag sprang för Västsahariernas frihet. Att jag genom min kamp i öken på nåt sätt litegrann kunde bidra till att Marockos vidriga ockupation blev mer känt. 

För Västsaharierna är målet givet; att leva i fred och frihet i sitt land!

Och en dag kommer Saharamarathon gå genom Västsahara till havet. Då kommer jag vara där!

För att göra det lättare att visualisera loppet och målgången, kolla in den här:

Kämpa på!/Emmy

Springa för Västsaharas frihet i Sverige

Tyvärr så är det så att jag, Agnes, inte kommer kunna åka med till Västsahara i februari nästa år. Jag får helt enkelt inte ihop det med mina studier kommande termin. Det känns verkligen så tråkigt och det har nog också lett till en liten dipp för min energi och motivation att ge mig ut att springa den senaste tiden. Plus att det har blivit minusgrader. Plus att jag bara har varit lat…

MEN, en kan ju även springa här hemma i Sverige. Det tänker nämligen jag göra. Jag och Emmy ska försöka få så många som möjligt som inte kan åka till Västsahara och springa att springa här hemma i Sverige. Att då på olika sätt via sociala medier visa att det är många (fler än de som springer Sahara maraton) som springer för att uppmärksamma Västsahara och Marockos ockupation av Västsahara. Vi kommer skapa en gemensam hashtag som alla kan använda som springer i Sverige. Vi kommer planera att springa någon gång i närheten av då sahara maraton är, då vi så många som möjligt ska springa och uppmärksamma Västsahara. Det här med när vi  kommer springa och hashtag är lite under planering men det kommer komma mer information på bloggen när det närmar sig.

Jag så peppad på det här och jag hoppas att det kommer öka min motivation till att träna mer. Eller jag ska säga att det redan har ökat min motivation till springa. Det finns många sätt att göra skillnad även om en inte har möjlighet att åka till Västsahara. Så alla ni som inte kan resa till Västsahara i februari (om ni kan- GÖR DET! Det är så viktigt och bra) ni kan springa i Sverige för att uppmärksamma västsahara.

SAHARA LIBRE,

Agnes